Programas de Acondicionamiento General
| Programas de Acondicionamiento Físico General | |
| Definición | Los ejercicios de los programas de acondicionamiento físico general irán encaminados a conseguir mejorar las diferentes capacidades físicas. Entrenarás todas y cada una de las partes del cuerpo. Al principio esos ejercicios serán más sencillos y específicos y poco a poco el entrenamiento irá siendo más completo y trabajará más objetivos combinados y más grupos musculares. |
| Objetivos | Tonificar de manera general las diferentes partes del cuerpo. Mejorar la capacidad cardiovascular del organismo. Aumentar la flexibilidad y la movilidad. “Sentirse mejor” Disminuir el porcentaje de Materia Grasa. Mejorar la Circulación Sanguínea. |
| Contraindicaciones | Los Programas de Acondicionamiento Físico General van dirigidos a todos aquellos que no tengan ninguna patología importante. Si tienes dudas puedes ponerte en contacto conmigo e intentaré ayudarte a asociar tu patología con un determinado entrenamiento que la atenúe y que impida que empeore. Te diseñaré un programa personalizado. Si en el formulario de salud (situado en FORMULARIOS Y DESCARGAS) respondiste positivamente a alguna de las respuestas, ponte en contacto con tu médico para que te dé indicaciones sobre qué actividad física realizar. |
| Material | En Casa Esterilla, Fit-ball, pesas, bandas elásticas y mobiliario de la casa (silla, cojín, puerta…). En el Gimnasio Máquinas cardiovasculares (bici, cinta, elíptica, step…), Máquinas de resistencia muscular o poleas, pesas y colchonetas. |
| Entrenamiento | Tres días por semana. A ser posible alternos. Si son días seguidos intercalar con ejercicio cardiovascular* (de 20 a 40 minutos) más estiramientos. |
| Duración del programa | Podrás realizar cada programa unas dos o tres semanas. Si transcurrido ese tiempo aún no dominas los ejercicios, puedes mantenerlo un poco más antes de pasar al programa siguiente. |
| Esquema | Todos los programas de AFG comienzan con un calentamiento progresivo, una parte principal en la que desarrollarás tus objetivos, y una vuelta a la calma con ejercicios suaves o relajación. |
