Plataforma de vibración

Los ejercicios en plataforma van encaminados a aumentar el tono muscular o la flexibilidad aprovechando los beneficios que aporta el entrenamiento con vibración. Al principio los ejercicios serán más sencillos y específicos y poco a poco el entrenamiento irá siendo más completo y trabajará más objetivos combinados y más grupos musculares.

• Tonificar de manera general las diferentes partes del cuerpo.
• Mejorar la estabilización.
• Aumentar el equilibrio.
• Mejorar la circulación sanguínea.
• Mejorar el esquema corporal y la alineación.
• “Sentirse mejor”

Te recomiendo no utilizar entrenamiento de vibración sin consultar al médico si te encuentras entre alguno de los siguientes casos:

• Embarazo
• Trombosis.
• Enfermedades cardiovasculares graves.
• Heridas recientes como resultado de una operación o intervención quirúrgica.
• Trasplante de cadera o rodilla.
• Hernia aguda, discopatía, espondilolisis.
• Diabetes grave.
• Epilepsia.
• Infecciones recientes.
• Migraña intensa.
• Marcapasos.
• Colocación reciente de dispositivos intrauterinos.
• Clavos, pernos o placas metálicas.
• Tumores.
• Problemas retinianos.

Si tienes dudas puedes ponerte en contacto conmigo e intentaré ayudarte a asociar tu patología con un determinado entrenamiento que la atenúe y que impida que empeore. Te diseñaré un programa personalizado.

Tres días por semana, alternos, combinados con otras actividades, sobre todo cardiovasculares.

Podrás realizar cada programa unas dos o tres semanas. Si transcurrido ese tiempo aún no dominas los ejercicios, puedes mantenerlo un poco más antes de pasar al programa siguiente.

Todos los programas de plataforma de vibración comienzan con un calentamiento progresivo, una parte principal en la que desarrollarás tus objetivos, y una vuelta a la calma con ejercicios suaves o relajación.