Movilidad y Flexibilidad

Los ejercicios de movilidad y flexibilidad irán encaminados a evitar la rigidez y conseguir mejorar la capacidad que tienen los músculos para estirarse, aumentando el grado de movimiento articular en aquellas articulaciones que se encuentren más bloqueadas. Al principio dichos ejercicios serán más sencillos y poco a poco el entrenamiento irá siendo más complejo y desafiante.

• Aumentar los rangos de movilidad articular.
• Mejorar la capacidad que tienen los músculos de estirarse.
• Ayudar a evitar o atenuar dolores en las articulaciones.
• Disminuir la posibilidad de padecer lesiones.
• Frenar el decrecimiento de la flexibilidad debido al incremento de edad.
• “Sentirse mejor”

Los Programas de movilidad y flexibilidad pueden ser realizados por cualquier persona, pero si padeces alguna patología importante, deberías realizar ejercicios adaptados a sus características y así evitar que dicha patología empeore.

Si tienes dudas puedes ponerte en contacto conmigo e intentaré ayudarte a asociar tu patología con un determinado entrenamiento que ayude a atenuarla y a evitar que empeore. Te diseñaré un programa personalizado.

Si en el formulario de salud (situado en FORMULARIOS Y DESCARGAS) respondiste positivamente a alguna de las respuestas, ponte en contacto con tu médico para que te dé indicaciones sobre qué actividad física realizar.

Tres días o cuatro días por semana. Cuanto más constante seas mejor.

Podrás realizar cada programa unas dos o tres semanas. Si transcurrido ese tiempo aún no dominas los ejercicios, puedes mantenerlo un poco más antes de pasar al programa siguiente.

Todos los programas de movilidad y flexibilidad comienzan con ejercicios de movilidad y calentamiento, siguen con una parte principal en la que el trabajo de flexibilidad es más intenso, y una vuelta a la calma con movilidad y relajación.