Sutrainer – Tu especialista en el cambio

Suan Guerrero

Tus necesidades son mis metas

Cuidando del cuerpo en movimiento

Más de 15 años de experiencia resaltando la importancia de la salud en la actividad física.

Recuperación, rehabilitación, prevención de lesiones, entrenamiento funcional, liberacion miofascial, Pilates, Alexander, Yoga, Hipopresivos, propiocepción, reeducación postural, Tacfit, clubbells, entranmiento deportivo…

Patologías y lesiones, aprende a atenuarlas y prevenirlas.

Soy entrenadora personal y desde hace más de 15 años trabajo en rehabilitación y prevención de lesiones, sobre todo patologías relacionadas con la columna. Enseño a mis alumnos a corregir posturas, a moverse mejor y a utilizar el cuerpo de manera adecuada para atenuar dolores de espalda o evitarlos.

En mi trabajo me encuentro con grandes patologías y otras más leves, todas mejoran realizando un entrenamiento adecuado. Soy autora de dos libros, uno de ellos enfocado a esta labor, se llama «Una espaldafeliz».

Talleres y seminarios

Realizo talleres y seminarios para empresas, colegios, centros de formación, asociaciones y grupos. En ellos expongo información de gran utilidad para evitar malas posturas en el lugar de trabajo, aliviar molestias de espalda, describir movimientos inapropiados, etc.

Es fundamental conocer el cuerpo en estático y en movimiento para poder desarrollar una vida saludable. Cada uno tenemos unas necesidades en relacionadas con nuestro día a día, el trabajo o actividad deportiva, pero es imprescindible que conozcamos nuestro cuerpo y realicemos un entrenamiento saludable para poder tener una gran calidad de vida tanto a nivel social, familiar, laboral o deportivo.

Tus necesidades son mis metas

Si me cuentas cuáles son tus necesidades u objetivos los convertiré en mi tarea y te ayudaré a conseguir mejorar de un modo saludable y activo. Es fundamental que formes parte del proceso, por lo que te iré contando todo lo que necesites para sentirte bien con los ejercicios. Conocerás las razones de utilizar un método y no otro, o por qué los ejercicios se realizan de cierto modo. Que conozcas y entiendas tu entrenamiento y tu cuerpo es fundamental para mejorar día a día.

Herramientas

Sea cual sea tu necesidad de entrenamiento o rehabilitación buscaré la técnica que más se adapte a tí, que nos ayude a avanzar en tus objetivos y que te sientas bien con ello. Utilizaremos recursos de todo tipo, desde ejercicios de conocimiento del esquema corporal, método Pilates, Alexander, Franklin, Feldenkrais, Yoga, Tai-chi, entrenamiento funcional, método hipopresivo, entre otros. Te resultará ameno, para mí es fundamental que disfrutéis de vuestro entrenamiento o que no sea tedioso un proceso de rehabilitación.

Opiniones

"Querida Suan: ¿Te acuerdas de cuando empezamos el entrenamiento?. Fue hace meses. Yo tenía sólo 83 años - ahora he cumplido 84 - y una columna vertebral como el perfil de una guitarra. Estaba torcido, encorvado, arrugado, y me dolía todo el cuerpo. Me dolía de pie, sentado, acostado y era un martirio cada que movía lo poco que podía moverme. Y por si fuera poco, llevaba un corsé terrible, que me sujetaba. Y empecé - bueno, empezamos-. Caminar de catorce mil maneras, las malditas pesas, que tú decias que no pesaban, pero que pesaban como diablos, y "levántate, siéntate, vuelve a levantarte, paso militar", y la dichosa pelotita una y otra vez. Eso sí, tengo que admitir que, como me lo prometiste, nunca me dolió nada. Bueno, ya sabes cómo estoy ahora. Sin corsé. Casi erguido, casi ágil, casi equilibrado y casi sin dolores. Y con la esperanza de que desaparezca el "casi" cuanto antes. Por todo eso te doy las gracias. Suán, por tu ayuda, por cómome has estimulado para que no me hartara y también por tu paciencia inacabable. Ah, y por tu sonrisa."

Javier

84 Años

"Mi experiencia del método de entrenamiento que ha empleado Suán conmigo ha sido muy positiva en muchos sentidos. Te hace consciente de las malas posturas que empleamos en nuestra vida cotidiana, ayudándote a corregirlas. Destacaría que es un entrenamiento sin dolor, con lo que se hace muy llevadero ya que cuando se tiene una lesión como la mía (hernias discales operadas) en las que se sufren muchos dolores, lo que menos te apetece es hacer ejercicio con dolores.

Llevo un año entrenando con su método y no he tenido que tomar prácticamente analgésicos para el dolor, mi mayor analgésico es el ejercicio que mne recomienda, notando inmediatamente alivio después de las sesiones.

Desde que me operaron en el 2007 siempre he tenido la sensación de que me pesaba la columna y que no podía con mi cuerpo, y eso ha desaparecido por completo, me siento más segura al caminar porque me siento más fuerte.

A quien lea estos renglones y viva una situación parecida a la mía le gritaría que no se operen antes de probar el ejercicio, yo estuve un año prácticamente sin poder caminar después de la operación y he evitado otra operación gracias a estos entrenamientos."

Lola

40 Años

"Quizá sea la alumna más ancianita que tenga Suan, pero gracias a sus ejercicios me siento joven y feliz. Eso sí, no he dejado ni un solo día de practicarlos. Mi punto flaco son las molestias cervicales y al poquísimo tiempo de empezar como por arte de magia las molestias desaparecieron. Suan es una profesional impresionante, se pone a mi lado con aire "inquisitorio" no me deja pasar ni media. ¡Oh! Y el mayor piropo que me dice es: ¡Me vale!.
Gracias Suan, gracias a tí me siento nueva y llena de ilusión."

María Luisa

80 Años

"El método de entrenamiento que he seguido con Suan ha marcado un antes y un después en mi vida. Debido a mi profesión, los problemas de espalda eran para mí algo habitual. Antes de iniciar mi entrenamiento, debía acudir al fisioterapeuta con mucha frecuencia, teniendo incluso que tratarme por problemas de vértigo. Toda esta situación me condicionaba y me limitaba bastante. Desde que sigo el entrenamiento esta situación ha cambiado. Sigo teniendo problemas de espalda, pero son menores y los vértigos casi han desaparecido. Me gusta que el método te permite hacer una serie de ejercicios diarios o casi diarios siguiendo las indicaciones y con sólo una clase a la semana tú puedes mantener un estado de salud importante. Otra cosa que me gusta es que ¡¡Soy más alta!! (eso quiero creer)... o al menos estoy más erguida."

Paloma

43 Años

"Nuestro entrenamiento para mí ha sido absolutamente positivo en todos los sentidos y me ha ayudado, entre otros:

A mejorar mi calidad de vida ya que mis molestias y dolores han disminuido (o desaparecido) significativamente; en mi caso ello ha sido determinante. Hay muchas cosas como asistir a un acto que fuera de pie, que antes no podía hacer.
Me he reencontrado (o en mi caso encontrado) con mi cuerpo, al que conozco y entiendo mucho más, y he aprendido los motivos de por qué se queja. Así, no solo puedo prevenir molestias sino intentar que disminuyan o desaparezcan.
Gracias a nuestro entreno soy consciente de mis múltiples errores posturales e intento corregirlos en el día a día con los enormes beneficios que ello supone.
Se trata de un entrenamiento absolutamente personalizado, adecuado a mi edad, dolencias, necesidades, forma de vida...
He encontrado una forma de disfrutar y de relajarme que hasta ahora no conocía y lo hago tanto cuando entrenamos juntas como cuando estoy sola y 'practico'.
Todo ello se debe a tu excelente profesionalidad y también a tu manera de ser: paciente, sonriente y con una gran psicología."

Alonsa

50 Años